Atalla explicou as principais influências que afetam a nossa saúde. A genética familiar interfere cerca de 20%, “cabe a pessoa se prevenir e manter bons hábitos e uma boa alimentação”, disse. Com a mesma influência, o meio ambiente em que vivemos, como poluição, trânsito e o stress da rotina são fatores importantes para o bem-estar. “O nosso estilo de vida influencia cerca de 50% na nossa saúde, se somos pessoas ativas ou sedentárias, se dormimos bem, a nossa alimentação”, explicou o palestrante.

 

“O movimento do corpo é fundamental para se viver com qualidade, 80% da população brasileira não se movimenta o necessário”, disse Atalla. Ele lembrou que o ser humano sempre se movimentou por necessidade, fazendo alusão a momentos em que o homem precisava caçar para comer, ou até mais atualmente, não tinha carro, elevador e controle remoto. O palestrante falou que nossa espécie está vivendo no automático e sempre busca poupar energia e citou o impressionante dado: “na década de 80, o brasileiro dava em média 10 mil passos por dia, atualmente são apenas 2.200 passos, uma queda de 80%”, disse.

 

Atalla comentou que essa mudança nos hábitos vem atingindo inclusive as crianças brasileiras, “4 em cada 5 crianças são sedentárias no Brasil. Se nada for feito, as crianças de 5 a 9 anos podem ser a primeira geração a viver menos que seus pais”. O educador físico acredita que devemos começar avaliando nossa rotina e analisarmos como é possível incorporar a atividade física no dia a dia: “O movimento é a medicina preventiva mais barata que existe. O importante, no início, é a regularidade do exercício e não a sua intensidade”, explicou. 

 

O palestrante destacou a importância da boa alimentação e falou algo que vem observando no comportamento das pessoas em relação a comida: “hoje as pessoas estão dando um poder que ela não tem, comem com culpa. Não existe um alimento que vai determinar se a pessoa vai ser saudável”, informa. Atalla citou 4 regras sobre alimentação: comer mais fibras; diminuir a quantidade de sal e açúcar; ingerir menos gordura e consumir mais água durante o dia. “É importante consumirmos mais alimentos in natura e menos produtos industrializados”, finalizou.